Cześć. Od dwóch dni skacze na skakance po 1000 skoków dziennie. Po pierwszym dniu nic mi nie było jednak po drugim zaczęła boleć mnie noga od kolana do kostki włącznie. A także podczas skakania od czasu do czasu kuło mnie w okolicach serca. Wcześniej miałam kłopoty z kolanem (lekarz jednak stwierdził, że to od rośnięcia lecz ja uważam inaczej bo [...]
Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś najskuteczniejsze ćwiczenia na odbudowanie mięśni uda? Mam "sflaczały" mięsień od czasu gipsu po skręceniu kolana. Prawdopodobnie mam zerwane ACL a mięśnie ud, podobno w jakimś stopniu stabilizują kolano. W lutym mam wizytę u lekarza i do tego czasu muszę znacznie wzmocnić te mięśnie. Ps. Co da się robić (chodzi [...]
Witam.Dziś po 8 tygodniach zdjeli mi gips po zerwaniu achillesa.Pani doktor zaleciła mi ćwiczyć 2 tygodnie zginanie kolana bo nie mogę go zginać i ruszanie stopą góra-dół i w boki i po tych 2 tygodniach przyjść do kontroli a później rehabilitacja.Czy mam jeszcze jakoś ćwiczyć? I 2 pytanie czy mogę normalnie się kąpać w ciepłej wodzie i umyć tę [...]
Witam, zamierzam zacząć trening P90X, mam już cały sprzęt ale niestety bolą mnie kolana i biodra. Wchodząc po schodach już na 3 piętrze czuje dość mocny ból kolan. Nie daje rady przy ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=y-CUEEmxZRs . Lekarz powiedział mi, że mięśnie nóg rozwijały się szybciej niż kości, więc nawet intensywniejszy WF w szkole [...]
[...] "sparing" ... kopnięcia dozwolone. Trafił mi sie pewien przypadek... Próbowałem kopnąć kolege (kopnięcie "z boku" - tzw. "Mawaszigeri" ), które polega na podniesieniu kolana w bok i z takiej pozycji dopiero wyprowadza sie kopnięcie ; oczywiście odwracając sie + biodra (dla niewiedzących :P ), ale w/w kolega w ostatniej chwili przybliżył [...]
[...] które moge zrobić w biegu i w miejscu. To już mam W biegu: -skip A, C -sprint -skok z kucania -przeplatanka -bieg bokiem -bieg tyłem -krążenie rękami w przód i w tył -"zbieranie" dołem i górą W miejscu -krążenie: głowa, barki, ręce, biodra, kolana -pajacyki -rozciąganie -przysiady -pompki Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-16 20:25:37
mam przykurcz kolana lewego 20 stopni z niewielkim od czynem blony maziowej wiezadlo poboczne strzalkowe mam z obrzekiem czesci proksymalnej i wydastalnej z widocznym echem zatarciem sstruktury wlukienkowej m. zmiany sugierujazapalne wluknienia zmianyobejmuja rowniesz pasmo biodrowo piszczelowe jest tez obrzek gesiej stopy tez jest widoczna [...]
[...] względu na kijowe wręcz możliwości czasowe. Jakie jest zastrzeżenie? Przez 6 lat byłem wykluczony z działalności sportowej ze względu na jałową martwicę guzowatości prawego kolana, czyli inaczej mówiąc nie mogę obciążać w żaden sposób nóg, gdyż grozi mi zerwanie wiązadeł. Aktualnie jestem nadal na zwolnieniu lekarskim. Nie wiem kiedy się to [...]
Jak i ile czasu muszę naświetlać kolano lampą Philips infraphil. Odczuwam ból prawego kolana od wewnętrznej strony.Ból odczuwam co jakiś czas około 2-3 m-cy. Boli mnie gdy dotykam kość- zewnętrzna w kolanie . Próbowałem smarować nawet smarować różnymi maściami i stosowałem również plastry rozgrzewające ale to nic nie pomaga, Ból odczuwam jak długo [...]
[...] + triceps + przedramie Plecy: Sciąganie drążka za głowe ( rozgrzewkowo) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwytem) do brody Podciąganie chantelka na ławce z użyciem kolana wiosłowanie Martwy ciąg Przyciąganie linki wyciągu płaskiego w siadzie płaskim Szrugsy hantlami Triceps: Wyciskanie francuskie Wyciskanie francuskie sztangielek w [...]
Poniedziałek: KLATA I BARKI PRZÓD ŚRODEK KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS (-) 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS(+) 12/10/8 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 BARKI: -WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 10/8 -ARNOLDKI 10/8 - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 10/8 -PODCIĄGANIE DO [...]
Cześć Mam problemy z prawym kolanem. Byłem z tym u lekarza, i jest to zwykłe osłabienie stawu. Przepisał mi na wzmocnienie Arthron Complex i zalecił aby go nie obciążać, jednak boję się dysproporcji pomiędzy nogami a resztą ciała. Jak mogę trenować nogi tak, aby zachować równowagę w ćwiczeniach a nie obciążać zbytnio kolana? Pozdrawiam
Czesc, Nie wiem czy to dobry dział jak nie to prosze o przeniesienie. Mam pytenie bo dzisiaj moja zona miala przeswietlenie rentgenowieskie kolana rano (2 zdjecia) i potem ortopeda nie chcial jej przyjac i musiala isc na ostry dyzur a tam jej powiedzieli ze zdjecie ktore zrobila nie ma opisu i teraz trzeba zrobic jeszcze raz( znow 2 zdjecia). [...]
[...] kosztem techniki, cwicze aktualnie sam, zreszta i tak nie mam sie czego wstydzic. Problem natomiast z bieganiem, czasami zdarzaja mi sie bole po zewnetrznej stronie prawego kolana. Zastanawiam sie czy to moze byc zwiazane z brakiem rozciagania statycznego po treningu? Tez sporo czasu spedzam w pozycji siedzacej na co dzien. A moze warto dorzucic [...]
Trenuję 6 dni w tygodniu na vacu stepie. Mam za sobą 27 dni ćwiczeń i jakieś 3 dni temu zaczęły boleć mnie kolana, głownie podczas łażenia po schodach. Zostały mi jeszcze 2 dni treningu i zastanawiam się, czy ból sam przejdzie, czy powinnam te nieszczęsne kolanka czymś smarować i czy czasem nie darować sobie tych treningów (aby nie pogorszyć [...]
[...] skosnej 3x12-10-8 rozpiętki na ławce skośnej 3x12-10-8 biceps uginanie ramion ze sztanga 12x10-8 uginanie ramion hanklami naprzemiennie 12x10x8 uuginanie ramion opartych o kolana 12x10x8 Środa : plecy: drązek 3x max wiosłowanie 3x12-10-8 przyciaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x-12-10-8 Kaptury sztugsy : 3x12-10-8 triceps : francuskie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie górnej partii ud. Otóż w przeciwieństwie do "czwórek" w okolicy kolana, które są u mnie nieźle ukształtowane ( łezka itd. ), górna część mięśni czworogłowych ( przy pasie, niedaleko przyczepu m. krawieckiego ) w ogóle nie ma kształtu i nie jest tak twarda jak reszta. Czy są jakieś ćwiczenia na ukształtowanie, [...]
[...] 41cm,prawa 41,5cm OBWOD W BARKACH; 144cm OBWOD PASA; 109cm OBWOD UDA; 61cm OBWOD LYDKI; lewa 44,5cm, prawa 44,5cm Trochę o mnie 9 lat trenowałem judo później rok sambo i kontuzja kolana zmusiła mnie do przerwania treningów teraz chce wrócić do formy i nabrać masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji fetu treningi najlepiej rozpisać na 4 dni
[...] mi trening na siłownie nie obciążający stawy kolanowe . W ostatnim okresie lekarz ortopeda oraz chirurg wykryli u mnie chondropatie 2 stopnia kłykcia lewego uda oraz prawego kolana , więc teraz nie wiem jak mam zmienić trening aby było w sam raz dla kolan . Dotatkowo chciałbym spalić dużo tłuszczu i kilogramów ponieważ mam 187 cm wzrostu a ważę [...]
[...] to skręcenie... Wróciłem do ćwiczeń, wszystko było ok, jednak niedawno zauważyłem, że po kucnięciu na tym kolanie około 20 sekund, nie mogę go wyprostować. Wstaje i wyprost kolana sprawia mi ból. Nie mogę nawet przez to chodzić. Ból mija po około 5 minutach. Podkreślam, że dzieje się tak gdy cały ciężar ciała spocznie w np. w kucnięciu na tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
